Ces huit conseils utiles abordent les principes fondamentaux d'une alimentation saine et pourraient vous aider à faire de meilleurs choix.
La clé d'une alimentation saine est de consommer la quantité de calories appropriée à votre niveau d'activité, en veillant à ce que l'énergie que vous ingérez soit équilibrée par celle que vous dépensez.
Vous prendrez du poids si vous mangez ou buvez plus que ce dont votre corps a besoin, car l'énergie que vous ne consommez pas est stockée sous forme de graisse. Vous perdrez du poids si vous mangez et buvez trop peu.
Vous devez également varier vos repas pour vous assurer que votre alimentation est équilibrée et que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin.
Les hommes doivent consommer environ 2 500 calories par jour (10 500 kilojoules). L'apport calorique quotidien d'une femme devrait être d'environ 2 000 calories (8 400 kilojoules).
1. Mangez plus de glucides riches en fibres dans vos repas.
